لا يقتصر فقدان الوزن على المظهر الخارجيّ فحسب، بل يتعلق أيضًا بتحسين صحّتك إذا كنت تريد فقدان الوزن، فقد ترغب في التركيز على تنحيف منطقة البطن التي تعتبر المنطقة الأساسية لتراكم الدهون، التي تسببها الأغذية الغنيّة بالسعرات الحرارية؛ إذ يحاول الإنسان وخاصّة النساء التخلّص منها بأيّ طريقة، ويمكن القيام بذلك من خلال النظام الغذائيّ، والتمارين الرياضية، وتغييرات نمط الحياة الأخرى.
ورغم أن حرق الدهون يختلف من امرأة لأخرى إلّا أن النتيجة دائمًا ما تكون متقاربة لبعض الوصفات الطبيعية الموجودة مكوّناتها في كلّ بيت ومن بينها:
1_ الشاي الأخضر لتنحيف البطن: يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على حرق الدهون الزائدة، وخاصّة بين أولئك الذين يتطلعون إلى علاج السمنة، ومن أسهل الطرق لخسارة البطن بشكل سريع في أسبوع مثلا، هو شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا على معدة فارغة على الريق.
2_ شرب الماء لتخسيس السريع: شرب 8 أكواب من الماء يومياً يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي البطن، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً للحصول على نتيجة إيجابية، وهي الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي فقدان الوزن الزائد من الجسم والدهون المتراكمة حول البطن، وإزالة الكرش، والحصول على لياقة مميّزة.
3_ مشروب البقدونس: يساعد على تنحيف البطن والخصر في أسرع وقت؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والسعرات الحرارية القليلة جدًا، لذلك فهو من أفضل المشروبات للتنحيف، كما أن له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من الإسهال، وتحسين الهضم، وتنظيم الدورة الشهرية، وزيادة وتيرة التبول، هذا يعني أنه يتم طرد المزيد من المواد من الجسم بما في ذلك المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الوزن أسرع للمساعدة في الحصول على معدة مسطحة، وإزالة الكرش.
4_ وصفة الليمون للتخلص من الكرش: يساعد الليمون على طرد السموم من الجسم، ويساعد في حرق الدهون بتقليله من حبس السوائل في الجسم، وينقص انتفاخ البطن، ويمكن شربه بإضافته للماء الساخن، ويشرب على الريق، أو بشربه كعصير، أو بشربه مع الزنجبيل.
5_ ماء الكمون: إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء، وتركها طوال الليل على معدة فارغة، يصفى الماء، ويشرب لمدة أسبوع.
6_ تخسيس الكرش بخل التفاح: بإضافة نصف كوب من الماء لكوب كامل من الماء، وشربه لتسطيح الكرش.
7_ شرب الماء بكثرة: إذ يُعتبر من أسهل الطرق وأفضلها.
8_ تناول وجبات صحية: وذلك بالتخلي عن الوجبات السريعة المسببة للسمنة وانتفاخ البطن لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، والتي عادة ما يتم تخزينها في منطقة البطن، وللتخلص منها يجب تعويضها بأكل صحي مكوّن من الخضار بكثرة، أو بتناول الفواكه.
9_ ممارسة الرياضة بشكل منتظم: بممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها، والتركيز على تمارين شد البطن.
وباتباع كل الخطوات المذكورة سابقًا، أو حتى باتباع البعض منها فقط يعتبر كافيًا لتحقيق الهدف المُراد الوصول إليه.
