يعاني كثير من الناس أيام العيد من مشاكل في سهولة الهضم والأرق صعوبة، وصعوبة في العودة من نسق الصيام لشهر كامل، إلى الحالة العادية بنظام غذائي متوازن.
قدمت طبيبة التغذية العلاجية الدكتورة صبرينة غجاتي زروال للوطنية نيوز، نصائح إيجابية تساعد الجسم في العودة لنظام الأكل المعتدل بعد شهر من الصيام.
حيث وضحت أن أفضل طريقة يسترجع بها الجهاز الهضمي نشاطه اليومي، هي إدخال الطعام تدريجيا، خاصة أيام العيد بالابتعاد عن السكريات وعدم الإكثار من الحلويات، وكذا تقليل شرب المنبهات كالقهوة والشاي، واستبدالها بمنقوعات كمشروب ساخن القرية، أو الزعتر، أو اللويزة، أو إتباع برنامج ديتوكس خاص باستشارة أخصائي تغذية يساعد الجهاز الهضمي على التوازن بعد أيام الصيام.
كما تنصح الدكتورة بالصوم المتقطع، وصوم أيام الصابرين لمساعدة الجهاز الهضمي على العودة شيئا فشيئا لنظامه العادي، وترك وقت الطعام على مكان عليه في رمضان بتناول وجبة الفطور في الصباح الباكر، والعشاء مع توقيت المغرب للتسهيل ضبط الساعة البيولوجية للجسم، وكذا المشي والحركة والنوم المبكر من أجل راحة البدن.
