يعتقد الكثير من الصائمين أن تناول وجبة السحور يزيد من الوزن، فيلجؤون إلى تجنبها ضنا منهم، أنه الحل المثالي لمساعدة جسمهم على التخلص من الوزن خلال رمضان.
نفت طبيبة التغذية العلاحية، الدكتورة غجاتي زروال صبرينة، هذه المغالطة حيث أكدت أن إنقاص الوزن الزائد يكون من خلال إتباع حمية صحية بمرافقة طبيب تغذية لمعرفة نسبة الدهون والعضلات ومستوى الحرق في الجسم، دون التفكير في حمية تجويع أو حرمان قد تؤدي إلى ما لا يحمد عقباه.
ضبط الدهون
أهم خاصية في الحمية الصحية هو الابتعاد عن الزيوت المهدرجة والمرغارين والمقليات، والاعتماد أكثر على زيت الزيتون أو سمن الحيواني الطبيعي.
منع السكريات:
الابتعاد عن السكريات البسيطة والمضافة منها مشروب الشاربات خاصة إن كان من مصادر مجهولة مليئ بالملونات والمواد الحافظة التي قد تكون سامة وتضر بصحة الإنسان.
الرياضة
يمكن للمهتمين بإنقاص الوزن ممارسة الرياضة قبل ساعة من ٱذان المغرب أو بعد ساعتين من الإفطار من أجل التحكم في حرق الدهون في الجسم.
ويبقى الصيام أكبر مساعد على كبح الشهية في رمضان خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي الأكل العاطفي الذين لا يتحكمون في شراهتهم وحبهم للأكل.
